"La Respiración Zen como vehículo y puente entre el cuerpo y la mente, entre la concentración y la meditación.  Que tu respiración sea TANDEN"

RESPIRACIÓN ZEN

La Respiración Zen que utilizamos está fuertemente influenciada por mi maestro Zen Koyama Shikei (Japón), por el método llamado YASENKANNA del maestro Zen Hakuin Ekaku que vivió en Japón de 1685 a 1768 y por el maestro Morishima (Japón).

Nuestra mente se encuentra directamente relacionada con la respiración: a mayor ansiedad (estrés, tensión, agitación), mayor movimiento pulmonar, respiraciones cortas, rápidas y torácicas altas.

Para conocer cómo con la respiración podemos intervenir e influir en  nuestro estrés y ansiedad, ensayaremos una serie de ejercicios respiratorios que nos permitirán oxigenar mejor nuestro organismo, en función de nuestra postura o del ejercicio de relajación que en concreto estemos realizando.

De esta forma constataremos cómo con la respiración abdominal, el diafragma baja, se llenan de aire los pulmones, y la respiración mantiene un ritmo constante y lento, que automáticamente consigue reducir nuestra ansiedad y transportarnos a un estado mejor. Ya que está demostrado que al respirar con el abdomen el flujo incontrolado de pensamientos disminuye.

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