SINCRONÍA

CENTRO DE FORMACIÓN

ESPECIALIZADO EN

MEDITACIÓN ZEN Y CONTEMPLACIÓN
(Con técnicas de Relajación-Concentración Zen)

 

INICIACIÓN

MEDITACIÓN ZEN Y CONTEMPLACIÓN

 

UN CAMINO PRÁCTICO, VIVO Y ACTUAL DE MADUREZ HUMANA

 

(Inspirada en el Zen japonés y en

S. Juan de la Cruz)

De la relajación

a la

Meditación Zen

sólo hay un

paso ...

DIRIGIDO A:

  • En general, a todas las personas que deseen conocer una Meditación ZEN y Contemplación actualizada, de forma sencilla y clara

  • Para los interesados en recorrer un camino de MADUREZ HUMANA

NO TIENES MÁS QUE

DARLO

Se trata de un método sencillo y actualizado a las necesidades y formas de ser de nuestro tiempo.
 

¿Qué es la Meditación ZEN y Contemplación?

Es vivir un encuentro con nosotros mismos y en profundidad.

Para que se realice ese encuentro es necesario tener en cuenta al cuerpo con una buena postura, calmar la imaginación y tomar como base la atención, concentración y respiración TANDEN (abdominal).


Regularemos el cuerpo, la mente y la respiración, para poder entrar en la calma interior.

 

Con el automasaje tratamos de que la conciencia se una al cuerpo; tenemos una mente en las nubes y un cuerpo caído y sin fuerzas.

 

Con la atención y concentración trataremos de unificar todos los pensamientos, sentimientos, recuerdos y proyectos, para que no nos perturben y dispersen.

 

Con la respiración TANDEN trataremos de unir la conciencia (que se dispersa mucho) a la respiración y a la zona del cuerpo llamada TANDEN.

 

De esta forma podemos lograr:

  1. Una vida llena de frutos.

  2. El despertar, que es un estado de quietud, donde la mente está libre del pasado y, al mismo tiempo, vigilante y alerta.

  3. Aprender a resolver los problemas del día a día, por orden de importancia.

  4. Alcanzar una mente que discierne y ve el engaño.

OBJETIVOS

  • Conocer una síntesis actualizada y clara de la Meditación ZEN y la Contemplación

  • Adaptar la Meditación Zen y la Contemplación a la realidad actual y a cada persona

  • Aprender la respiración TANDEN como puente imprescindible entre mente-cuerpo

  • Aprender a silenciar y calmar la mente para unificar los pensamientos esparcidos

  • Ayudar a tener una mente abierta, permisiva, tolerante y optimista

  • Facilitar el despertar del YO y la madurez

  • Aprender a vivir con atención

CONTENIDOS

  • Postura corporal para Meditar: una postura adaptada a cada uno

  • Automasaje y estiramiento corporal Zen: como método para que el cuerpo entre en la meditación y en la calma

  • Imaginación y relajación: para que la misma imaginación no nos desborde y no nos distraigamos

  • Atención y concentración: son los pilares básicos de la Meditación y la Contemplación

  • Respiración Tanden: como puente entre la mente y el cuerpo, y la meditación

  • Meditación Kooan:  preguntas sin respuesta racional para pasar de la meditación a la contemplación

  • Contemplación: para quedar en paz de forma silenciosa y con atención

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METODOLOGÍA

La metodología en este retiro será en silencio. El método de trabajo será activo, participativo (pero en silencio) y práctico, desarrollado en grupos reducidos, para potenciar de esta forma el silencio individual con la fuerza del grupo.

DURACIÓN

Fin de semana completo: viernes noche a domingo medio día.

El curso incluye alojamiento y pensión completa.

HORARIO

Se empieza a las 17:00 horas el viernes.

Se concluye a las 16:00 horas del último día.

 

Se recomienda traer ropa holgada y calzado fácil de quitar y silencioso

Para más información contactar con:

  PEDRO VIDAL LÓPEZ

(Maestro Zen y Director de Sincronía)

Centro de Formación Sincronía
Móvil: 659 362 997
 E-mail: pedrovidal@miradainterior.com - www.miradainterior.com

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